姿勢が良く見える服とコーディネートがいい

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オレンジのニット×チノワイドパンツ

→茶色と白で構成されたリングベルトがポイント。

　数年前に購入していたけれど、中々使っていなかった。

　チノパンコーデに映えると思い、再び取り出しました。

太腿の前が張っている私には、着やせ効果のある縦長に入ったポケットが有難い。

他、サイドにボタンがついているマリンタイプのものやタックが入っているデザインなど

自分の骨盤まわりの体型の特徴を生かしたパンツ選びをしてみましょう♪

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今日は、一週間ぶりにジムでトレーニングをしてきました。

スクワットや腹筋など

下半身を中心とした動きで腰に負荷がかかりすぎてのの腰痛でした💦

トレーナーの方に相談してみると

私のポイントに合うストレッチを指導していただき

かなり楽になって帰りました。

ちょっとした脚や肘の角度で随分効き方に差があります。

今までも同じ箇所のストレッチはしていたのですが、

痛みの段階がグッと楽になったのは今回が初めて。

やはり、きちんと見てもらわないとできませんね(^^;)

アップの後は、ダンベルを使ったボディメイクをスタジオで受けてきました。

普通にスクワットをするのと

ダンベルをもって、肩を下げてからスクワットをするのとでは

感覚が違っていました。

ダンベルを使うと重心が上にも下にも行き過ぎないせいか、

スクワットをしても腰に負荷がかからなくて、ちゃんと座って行ける感じです。

普段から筋肉が使えていると

ダンベルが無くてもちゃんとできるのでしょうね。

少しずつでいいから、筋肉を上手に使っていけたらと思います。

正しい位置で骨盤と肩が保てるように姿勢筋を鍛えないと！

継続してこられている方

ジムウエアをとてもきれいに着こなされています♪

肩、骨盤など身体のポイントが収まっていて

姿勢が良く見えると、やはり素敵です♡

服もせっかくなら、

身体の要所要所のおさまりが良くて

ちゃんと全身の筋肉を使っていそうなコーディネートがいいですね（＾＾）

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